A vida é grande

#mergulho : práticas de aprofundamento

A Vida é cheia de surpresas, né? Dizem mesmo é que colhemos o que plantamos, e  na Vida também. Feliz de poder guiar algumas atividades para aprofundamento dos textos da Travessia #15.

Espero que goste!

Vamos começar mexendo o corpo, intencionando plantá-lo, metaforicamente, claro!

Vou propor duas posturas da yoga que ativam fortemente o Muladhara Chakra – o chacra raíz.

A primeira chama-se Tadassana.

Fique de pé com os pés unidos ou separados cerca de 10cm e os braços ao lado do corpo.

Torne a posição estável e distribua o peso do corpo igualmente em ambos os pés.

Eleve os braços acima da cabeça.

Entrelace os dedos das mãos, voltando as mãos no alto da cabeça.

Fixe os olhos em um ponto na parede que esteja um pouco acima do nível da cabeça.

Os olhos devem permanecer enfocando o ponto durante a prática.

Inspire e alongue os braços, ombros e peito para cima.

Eleve os calcanhares, ficando na ponta dos pés.

Alongue todo o corpo de uma extremidade a outra sem perder o equilíbrio ou mover o pé.

Retenha a respiração na posição por alguns segundos.

Pode ser difícil manter o equilíbrio nas primeiras tentativas, mas com prática isto se tornará mais fácil.

Abaixe os calcanhares e volte as mãos sobre o alto da cabeça, expirando.

Isso é uma execução.

Relaxe por alguns instantes antes de iniciar outra volta.

Repita 10 vezes.

RESPIRAÇÃO: Inspire elevando os braços, expire flexionando-os. Retenha a respiração por alguns segundos na posição final. Inspire elevando o tronco e voltando à posição inicial.

Vamos para a segunda postura: Triconassana

Fique de pé com os pés separados aproximadamente um metro de distância.

Vire o pé direito para o lado direito.

Eleve os braços lateralmente ao nível dos ombros de forma que fiquem alinhados.

Flexione o corpo lateralmente para a direita sem se inclinar para frente.

Simultaneamente flexione levemente o joelho direito.

Toque o peito do pé direito com a mão direita. Mantenha os braços alinhados. Vire a palma da mão esquerda para frente.

Olhe para a mão esquerda na posição final.

Retorne à posição inicial, mantendo os braços alinhados.

Respira para o lado oposto, flexionando levemente o joelho esquerdo.

Isso completa uma execução.

Faça de 5 a 10 execuções.

RESPIRAÇÃO: a respiração deve ser sincronizada com a elevação e recolhimento dos braços. Inspire elevando os braços, expire abaixando os braços.

Agora que você está com o corpo mais ativo, minha sugestão é que você perceba sua Vida com uma lente de aumento. Para isso, vou propor que você monte seu Time da Vida.

Imagine que você irá elencar os “jogadores” para seu time de futebol – sua vida. Quem você nomearia para ser seu goleiro? E o centro-avante?

Vamos lá!

TIME DA VIDA:

• Goleiro -

• Defesa -

• Ataque -

• Técnico -

• Reserva -

• Hino do Time -

• Torcedores -

• Valores do seu Time -

• Quite de primeiros socorros -

• Nome do Time -

• Sua posição 

Agora que você refletiu sobre quem apoia você em seu cotidiano, pense: o quanto você tem cultivado essas amizades, as trocas com essas pessoas? Afinal... plantar também é cultivar.

Lembrando aqui do texto que

Bruna Buch

nos brindou nesta travessia, em que ela comenta sobre o processo de coevolução – uma parceria estabelecida para enfrentar juntos as pressões do ambiente – perceba, reflita, escreva para você:

Dessas pessoas de seu TIME DA VIDA, com quais delas você tem uma relação de coevolução?

E para finalizar esse Mergulho, resgato aqui as perguntas que o

Fê Chammas

fez na sua coluna. Você já havia respondido?

Qual minha forma de pertencer ao mundo?

Qual a minha maneira de estar em reciprocidade com a vida?

Quais presentes eu tenho e preciso oferecer para contribuir com o mundo e me sentir realizado?

Se sentir, conte aqui nos comentários como foi vivenciar essa prática.

Com amor, 

O que vem pela frente na Travessias Comunidade Digital

Já temos uma agenda de encontros online e ao vivo que irão acontecer até o final do ano. Confira e coloque na agenda:

💠 Um encontro para dar vazão aos nossos sentimentos e compostar nossas emoções

Dia 29/ de outubro vamos nos reunir para mais um encontro especial com a Comunidade Travessias. Dessa vez, Felipe Chammas é quem vai conduzir o processo.

Em um sistema agroflorestal, não queremos somente que os canteiros estejam livres do que chamamos de “doenças”. Queremos, também, que eles estejam prosperando ao atingir seu pleno potencial de expressão no mundo.

O mesmo funciona para nossas psiques, que são expressões da natureza selvagem tanto quanto uma floresta saudável e madura.

Através do Mapa da Mente Selvagem, de Bill Plotkin, neste encontro, vamos experimentar uma forma de estar em diálogo com as diferentes facetas de nós mesmas que nos habitam: nossas partes feridas, que nos contam nossa história e sobre os cuidados que precisamos, bem como nossas facetas da totalidade psíquica, que expressam nossa capacidade de oferecer presentes ao mundo.

💠Diálogos com almas vegetais: Transformação através dos saberes da Terra, das plantas e do corpo sensível.

Dia 28 de novembro (quinta-feira), às 19h, Yarimã Tlahpaliani é quem vai conduzir uma prática a partir do corpo, da escrita e das plantas. Vai ser lindo.

Para receber as instruções de como participar, basta fazer parte da Comunidade Travessias. Para isso, é só escolher o tipo de assinatura que deseja fazer (mensal ou anual). Após o cadastro você receberá por e-mail todas as instruções.